Диагностика уровня тревожности

Тест для самооценке тревоги по шкале Зунга

Тревога − это эмоциональное состояние, присущее человеку в ситуации неопределённости и ожидания негативных событий, предчувствий опасности.

Определённый уровень тревоги имеет мобилизирующую функцию, при котором возникающее возбуждение необходимо для выполнения тех или иных задач. В случае же когда причина тревоги не ясна и нет конструктивных опасений, человек испытывает внутренний дискомфорт, волнение, мешающее сосредоточиться на актуальных делах, порой доводящее человека до эмоционального истощения.

Инструкция

Отметте соответствующие ячейки бланка шкалы, которые точнее всего отражают ваше состояние за последнюю неделю. По результатам ответов на все 20 пунктов определяется суммарный балл.

	редко	иногда	часто	очень часто
1. Я чувствую себя более нервным(ой) и тревожным(ой), чем обычно	1	2	3	4
2. Я испытываю чувство страха совершенно без причины	1	2	3	4
3. Я легко огорчаюсь или впадаю в панику	1	2	3	4
4. У меня ощущение, что я не могу собраться и взять себя в руки	1	2	3	4
5. У меня ощущение благополучия, я чувствую, что со мной не случится ничего плохого	4	3	2	1
6. Мои руки и ноги дрожат и трясутся	1	2	3	4
7. У меня бывают головные боли, боли в шее и спине	1	2	3	4
8. Я чувствую разбитость и быстро устаю	1	2	3	4
9. Я спокоен(а) и не суетлив(а)	4	3	2	1
10. У меня бывает ощущение учащенного сердцебиения	1	2	3	4
11. У меня бывают приступы головокружения	1	2	3	4
12. У меня бывают обмороки или я чувствую, что могу потерять сознание	1	2	3	4
13. Я дышу свободно	4	3	2	1
14. Я испытываю ощущение онемения и покалывания в пальцах рук и ног	1	2	3	4
15. У меня бывают боли в желудке и расстройства пищеварения	1	2	3	4
16. У меня бывают позывы к мочеиспусканию	1	2	3	4
17. Мои руки сухие и теплые	4	3	2	1
18. Мое лицо «горит» и краснеет	1	2	3	4
19. Я легко засыпаю и утром просыпаюсь отдохнувшим(ей)	4	3	2	1
20. Меня мучают ночные кошмары	1	2	3	4

Подсчёт балов оценка результатов

20-44 — Норма
45-59 — Легкое тревожное расстройство или средней степени тяжести
60-74 — Выраженное тревожное расстройство или тревожное расстройство тяжелой степени
75-80 — Тревожное расстройство крайне тяжелой степени тяжести

Если по результатам теста, вы набрали 45 и более баллов, то рекомендуется обратиться за помощью к спеуциалисту.

Помните, что результаты одного теста не дают 100% гарантии, они только указывают на наличие или отсутствие возможной проблемы. Однозначный диагноз может поставить только специалист.